Calculadora de macros
Calcula tus proporciones ideales de macronutrientes
Ejemplos rápidos:
Usa una calculadora TDEE para encontrar tus necesidades calóricas diarias
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Entendiendo los macros
¿Qué son los macros?
Los macronutrientes son los tres nutrientes principales que proporcionan energía: proteína, carbohidratos y grasa.
Funciones de los macros
- Proteína (4 cal/g): Construye músculo, repara tejido, te mantiene lleno
- Carbohidratos (4 cal/g): Fuente primaria de energía, alimenta los entrenamientos
- Grasa (9 cal/g): Producción de hormonas, absorción de nutrientes
Consejos
- Rastrea macros con una app como MyFitnessPal
- Prioriza alcanzar las metas de proteína primero
- Ajusta las proporciones según cómo te sientas y tu rendimiento
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