Macro Calculator
Kalkulahin ang iyong ideal macronutrient ratios
Mabilis na mga halimbawa:
Gumamit ng TDEE calculator para hanapin ang iyong pang-araw-araw na calorie needs
Enter your details to calculate macros
Pag-unawa sa Macros
Ano ang Macros?
Ang macronutrients ay ang tatlong pangunahing nutrients na nagbibigay ng enerhiya: protein, carbohydrates, at fat.
Mga Function ng Macro
- Protein (4 cal/g): Bumubuo ng muscle, nag-aayos ng tissue, nagpapabusog
- Carbs (4 cal/g): Primary energy source, nagbibigay ng fuel sa workouts
- Fat (9 cal/g): Hormone production, nutrient absorption
Mga Tip
- I-track ang macros gamit ang app tulad ng MyFitnessPal
- I-prioritize ang pag-hit ng protein goals muna
- Mag-adjust ng ratios batay sa kung paano ka nakakaramdam at gumaganap