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Comprendre les macronutriments
Que sont les macronutriments ?
Les macronutriments sont les trois principaux nutriments qui fournissent de l'énergie : les protéines, les glucides et les lipides.
Fonctions des macronutriments
- Protéines (4 cal/g) : Construisent les muscles, réparent les tissus, procurent de la satiété
- Glucides (4 cal/g) : Source d'énergie principale, alimentent les entraînements
- Lipides (9 cal/g) : Production d'hormones, absorption des nutriments
Conseils
- Suivez vos macros avec une application comme MyFitnessPal
- Priorisez l'atteinte de vos objectifs en protéines en premier
- Ajustez les ratios en fonction de votre ressenti et de vos performances
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