Calculateur TDEE
Calculez votre dépense énergétique quotidienne totale
Exemples rapides :
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Comprendre le TDEE
Qu'est-ce que le TDEE ?
La dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) est le nombre total de calories que vous brûlez chaque jour, incluant votre MB plus les calories brûlées par l'activité et l'exercice.
Composantes du TDEE
- MB (60-70 %) : Calories brûlées au repos
- ETA (10 %) : Effet thermique des aliments (digestion)
- ANES (15-20 %) : Activité sans exercice (marche, agitation)
- TAE (5-10 %) : Thermogenèse d'activité d'exercice
Utiliser votre TDEE
- Suivez votre apport alimentaire pendant 2 semaines au TDEE
- Ajustez en fonction des changements de poids réels
- Recalculez au fur et à mesure que votre poids change
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