मैक्रो कैलकुलेटर
अपने आदर्श मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात की गणना करें
त्वरित उदाहरण:
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मैक्रो को समझना
मैक्रो क्या हैं?
मैक्रोन्यूट्रिएंट तीन मुख्य पोषक तत्व हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट।
मैक्रो कार्य
- प्रोटीन (4 cal/g): मांसपेशियों का निर्माण करता है, ऊतक की मरम्मत करता है, आपको भरा रखता है
- कार्ब्स (4 cal/g): प्राथमिक ऊर्जा स्रोत, वर्कआउट को ईंधन देता है
- फैट (9 cal/g): हार्मोन उत्पादन, पोषक तत्व अवशोषण
टिप्स
- MyFitnessPal जैसे ऐप के साथ मैक्रो ट्रैक करें
- प्रोटीन लक्ष्यों को पहले हिट करने को प्राथमिकता दें
- आप कैसा महसूस करते हैं और प्रदर्शन के आधार पर अनुपात को समायोजित करें