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Comprendere i Macro
Cosa Sono i Macro?
I macronutrienti sono i tre principali nutrienti che forniscono energia: proteine, carboidrati e grassi.
Funzioni dei Macro
- Proteine (4 cal/g): Costruiscono muscoli, riparano tessuti, ti saziano
- Carboidrati (4 cal/g): Fonte primaria di energia, alimentano gli allenamenti
- Grassi (9 cal/g): Produzione ormoni, assorbimento nutrienti
Suggerimenti
- Traccia i macro con un'app come MyFitnessPal
- Dai priorità al raggiungimento degli obiettivi proteici prima
- Regola i rapporti in base a come ti senti e come performi
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