Calcolatore TDEE
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Comprendere il TDEE
Cos'è il TDEE?
Il Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE) è il numero totale di calorie che bruci ogni giorno, incluso il tuo BMR più le calorie bruciate attraverso attività ed esercizio.
Componenti del TDEE
- BMR (60-70%): Calorie bruciate a riposo
- TEF (10%): Effetto Termico del Cibo (digestione)
- NEAT (15-20%): Attività Non-Esercizio (camminare, agitarsi)
- EAT (5-10%): Termogenesi Attività Esercizio
Usare il Tuo TDEE
- Traccia l'assunzione di cibo per 2 settimane al TDEE
- Adegua in base ai cambiamenti di peso effettivi
- Ricalcola man mano che il tuo peso cambia
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