TDEE計算機
総エネルギー消費量を計算
クイック例:
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TDEEについて
TDEEとは？
総エネルギー消費量（TDEE）は、基礎代謝量と活動や運動によって消費されるカロリーを含む、1日に消費するカロリーの総数です。
TDEEの構成要素
- 基礎代謝量（60-70%）：安静時に消費されるカロリー
- TEF（10%）：食事誘発性熱産生（消化）
- NEAT（15-20%）：非運動性活動熱産生（歩行、姿勢維持）
- EAT（5-10%）：運動活動熱産生
TDEEの使い方
- TDEEで2週間食事摂取量を追跡
- 実際の体重変化に基づいて調整
- 体重が変わったら再計算