다량 영양소 계산기
이상적인 다량 영양소 비율을 계산하세요
예시:
TDEE 계산기를 사용하여 일일 칼로리 필요량을 찾으세요
Enter your details to calculate macros
다량 영양소 이해하기
다량 영양소란 무엇인가요?
다량 영양소는 에너지를 제공하는 세 가지 주요 영양소입니다: 단백질, 탄수화물, 지방.
다량 영양소 기능
- 단백질 (4 cal/g): 근육 구축, 조직 복구, 포만감 유지
- 탄수화물 (4 cal/g): 주요 에너지원, 운동 연료
- 지방 (9 cal/g): 호르몬 생성, 영양소 흡수
팁
- MyFitnessPal과 같은 앱으로 다량 영양소를 추적하세요
- 먼저 단백질 목표 달성을 우선시하세요
- 기분과 성과에 따라 비율을 조정하세요