TDEE Calculator
Bereken uw Totale Dagelijkse Energieverbruik
Snelle voorbeelden:
Enter your details to calculate TDEE
TDEE Begrijpen
Wat is TDEE?
Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) is het totale aantal calorieën dat u elke dag verbrandt, inclusief uw BMR plus calorieën verbrand door activiteit en beweging.
Componenten van TDEE
- BMR (60-70%): Calorieën verbrand in rust
- TEF (10%): Thermisch Effect van Voedsel (vertering)
- NEAT (15-20%): Niet-Oefening Activiteit (lopen, bewegen)
- EAT (5-10%): Oefening Activiteit Thermogenese
Uw TDEE Gebruiken
- Volg voedselinname voor 2 weken bij TDEE
- Pas aan op basis van werkelijke gewichtsveranderingen
- Herbereken wanneer uw gewicht verandert