Kalkulator makroskładników
Oblicz idealne proporcje makroskładników odżywczych
Szybkie przykłady:
Użyj kalkulatora TDEE, aby znaleźć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Enter your details to calculate macros
Zrozumienie makroskładników
Czym są makroskładniki?
Makroskładniki to trzy główne składniki odżywcze, które dostarczają energii: białko, węglowodany i tłuszcz.
Funkcje makroskładników
- Białko (4 kcal/g): Buduje mięśnie, naprawia tkanki, zapewnia uczucie sytości
- Węglowodany (4 kcal/g): Główne źródło energii, napędza treningi
- Tłuszcz (9 kcal/g): Produkcja hormonów, wchłanianie składników odżywczych
Wskazówki
- Śledź makroskładniki za pomocą aplikacji takiej jak MyFitnessPal
- Priorytetowo traktuj osiąganie celów białkowych
- Dostosuj proporcje w zależności od tego, jak się czujesz i działasz