Calculator macronutrienți
Calculează raporturile ideale de macronutrienți
Exemple rapide:
Folosește un calculator TDEE pentru a-ți găsi nevoile calorice zilnice
Enter your details to calculate macros
Înțelegerea macronutrienților
Ce sunt macronutrienții?
Macronutrienții sunt cele trei nutrienți principali care furnizează energie: proteine, carbohidrați și grăsimi.
Funcții macronutrienți
- Proteine (4 cal/g): Construiesc mușchi, repară țesuturi, te mențin sățios
- Carbohidrați (4 cal/g): Sursă primară de energie, alimentează antrenamentele
- Grăsimi (9 cal/g): Producție hormonală, absorbție nutrienți
Sfaturi
- Urmărește macronutrienții cu o aplicație precum MyFitnessPal
- Prioritizează atingerea obiectivelor de proteine mai întâi
- Ajustează raporturile în funcție de cum te simți și performezi