宏量营养素计算器
计算您的理想宏量营养素比例
快速示例：
使用 TDEE 计算器找出您的每日卡路里需求
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理解宏量营养素
什么是宏量营养素？
宏量营养素是提供能量的三种主要营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。
宏量营养素功能
- 蛋白质（4 卡/克）：构建肌肉、修复组织、保持饱腹感
- 碳水化合物（4 卡/克）：主要能量来源、为锻炼提供燃料
- 脂肪（9 卡/克）：激素产生、营养素吸收
提示
- 使用 MyFitnessPal 等应用跟踪宏量营养素
- 优先达到蛋白质目标
- 根据感觉和表现调整比例