TDEE 计算器
计算您的总每日能量消耗
快速示例：
Enter your details to calculate TDEE
了解 TDEE
什么是 TDEE？
总每日能量消耗（TDEE）是您每天燃烧的总卡路里数，包括您的基础代谢率加上通过活动和运动燃烧的卡路里。
TDEE 的组成部分
- BMR（60-70%）：静息状态下燃烧的卡路里
- TEF（10%）：食物的热效应（消化）
- NEAT（15-20%）：非运动活动（走路、坐立不安）
- EAT（5-10%）：运动活动生热作用
使用您的 TDEE
- 在 TDEE 水平上追踪食物摄入 2 周
- 根据实际体重变化进行调整
- 随着体重变化重新计算